八月份日本LUMINA雜誌是以OWS(Open Water Swim)開放水域檢定做為專題, 台灣好像還沒聽過這個檢定?! 剛好前陣子有帶了幾個鐵人新朋友去海上體驗一下, 覺得可以分享一下. 檢定內容包括:
1. 基礎泳力30mins: 就是要能連續游30分鐘, 基本上希望用自由式, 當然其他泳姿也是可以. 其實建議鐵人們不要只會自由式, 因為如果比賽臨時有狀況還可以變個蛙式或仰式調整一下蛙鏡或看附近狀況等等.
2. 立泳3分鐘: 立泳不但可以在發生狀況時短暫停留看一下狀況, 還可以調整泳鏡等等. 分為可用手和不能用手二種立泳姿勢, 至少要能讓嘴巴露出水面, 並且不能依賴防寒衣~
3. 抬頭蛙式25公尺: 抬頭蛙同樣也是可以在呼吸不順時做為調整與確認周圍狀況用.
4. 求救揮手: 當比賽中遇到呼吸困難或是腳抽筋等等狀況, 要怎麼求救其實一般人都不會. 其實這也是需要事先練習的. 除了立泳揮手之外(相當困難的動作), 也要練習仰泳揮手的方式.
5. 基礎仰泳25公尺: 當身體發生狀況時, 其實仰泳是最為省力的. 這邊並不是要大家練到很標準的仰式. 而是能夠像章魚的方式輕鬆推進就可以. 一般遇到船難等狀況仰泳也是經常被採用, 國外許多游泳教學也都會先教仰泳.
6. 蛙式與抬頭捷式: 這二種都是幫助自己在比賽時能夠確認前方目標位置的泳姿, 也是相當重要的!
以上六點, 請問大家會了幾點才去比賽呢??
此外能在游泳池游泳跟能在開放水域游泳其實是二回事, 包括能見度, 浪高, 方向確認等都需要很多練習, 建議大家為了自己的安全, 都能在參加比賽前先找機會去開放水域練習. 也期待台灣也會有開放水域檢定課程阿!
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